オンラインスポーツで身体も心もスッキリ!

オンラインスポーツで身体も心もスッキリ!

免疫力をアップさせて健康を維持するために、食生活と合わせて運動不足を改善することが大切です。運動不足になると、身体だけではなくメンタル面へも影響を与えてしまい、ストレスを引き起こす原因にもなりかねません。ここでは、気軽に始められるオンラインスポーツについてご紹介します。

コロナ禍の影響で身体を動かさない人が増加

コロナ禍の影響で身体を動かさない人が増加

一般社団法人 日本健康倶楽部の資料によると、外出自粛期間中に58.6%の人が運動不足だと感じ、38.8%の人が、自粛前に比べると体重が増加したそうです。また、32.2%の人が自分の体力の低下を感じており、たくさんの人たちが運動不足だと感じていることが分かります。

以前は、自由に外出することで適度に歩くことができ、スポーツして体を動かすことができましたが、最近では感染を恐れて、今までのように気軽に外出することがままならない状況が続いています。そのため、思うように体を動かすことができなくなったことが大きな原因と考えられるでしょう。

運動不足は健康にも悪影響

運動不足は健康面やメンタル面でさまざまな悪影響を及ぼします。例えば以下のような症状が考えられるでしょう。

・ 体重増加で生活習慣病予備軍になる
・ テレワークなどで座っていることが多くなり、血流が悪くなり肩こりや腰痛、目の疲れなどの原因になる
・ 身体を動かさないため、体力や筋力が低下する
・ 思うように外出ができないためストレスが溜まり、精神的に不安定になる

体力が低下すると免疫力が低下してしまいます。このような状態でコロナウイルスに感染をしてしまうと重症化しやすくなり、死亡率が2.5倍に増える恐れがあるのです。ウイルスと戦うためには、体力を付けて自己免疫力をアップさせる必要があります。

お家で手軽にできるオンラインスポーツとは?

お家で手軽にできるオンラインスポーツとは?

外出自粛が叫ばれる昨今では、自宅で気軽に始められるオンラインスポーツが注目されるようになりました。オンラインスポーツとは、パソコンやスマホのビデオ通話や動画配信ツールを利用して、トレーニング指導を受けられるサービスです。スポーツジムに通うことなく自宅に居ながらトレーニング指導を受けることができるので、今の時代にピッタリといえます。

オンラインスポーツにはいくつかの種類があり、主なものでは「パーソナルトレーニング」「ライブレッスン」「ビデオレッスン」が挙げられます。それぞれの特徴をご紹介しましょう。

パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングは、ビデオ通話機能を使って専属トレーナーから直接指導やアドバイスを受けながら、マンツーマントレーニングを受けられるサービスです。パーソナルトレーニングのメリット・デメリットを見てみましょう。

◆メリット
・ 自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらえる
・ 正しいフォームでトレーニングできているか確認できる
・ 姿勢改善やダイエット、食生活に関するアドバイスを受けることができる
・ 目標に合わせてメニューを組むので効果が出やすい
・ ジムでパーソナルトレーニングを受けるよりも費用が安い

◆デメリット
・ オンライントレーニングの中では費用が高め
・ 二人一組で行うトレーニングやマシーンが使えない

ライブレッスン

ライブレッスンは、公式アプリや公式動画配信ページに決まった日時にアクセスし、リアルタイムにトレーナーからのレッスンを受けられるサービスです。基本的にはトレーナー一人に対して、複数の生徒がいるグループレッスンになります。ライブレッスンのメリットとデメリットを見てみましょう。

◆メリット
・ 自分の受けたいレッスンを選んで受講できる
・ 人数が少ないと、トレーナーからアドバイスを受けることもできる
・ パーソナルトレーニングよりも費用が安い

◆デメリット
・ トレーニングの日時が決まっているので自由度が低く、事前予約が必要な場合が多い
・ 受講する人数が多いと、トレーナーからのサポートを受けられないこともある

ビデオレッスン

ビデオレッスンは、月額費用を支払って録画したトレーニングやエクササイズを視聴しながらトレーニングをするサービスです。基本的にはトレーナーからの直接指導はなく、食事面でも指導を受けるサービスなどは別途料金が必要となるでしょう。ビデオレッスンのメリット・デメリットをご紹介します。

◆メリット
・ 自分が見たい場所、見たい時間に視聴できる
・ パーソナルトレーニングやライブレッスンよりも費用が安い
・ ビデオ通話ではないため、周りを気にすることがなく、自分のペースでトレーニングができる

◆デメリット
・ 収録済みの動画を視聴するので、トレーナーに直接指導してもらえない
・ 自由度が高い分、モチベーションを維持するのが難しい

オンラインスポーツを始める際のポイント

オンラインスポーツを始める際のポイント

オンラインスポーツを始める際には、以下の点を注意して選ぶことが大切です。

・目的をはっきりさせる
まず、何のためにオンラインスポーツを始めるという目的をはっきりさせることが大切です。たとえば、「あと3kg痩せたい」「メリハリのあるボディが欲しい」「とりあえず体を動かしたい」など目標を決めて、それに合わせたオンライントレーニング法を決めましょう。

・楽しみながら続けられそうなものを選ぶ
いくら効果があるからと言って、自分が好きでないトレーニングを選ぶと長続きしません。長く続けるためにも楽しみながらできるトレーニングを選びましょう。

おすすめオンラインスポーツをご紹介!

おすすめオンラインスポーツをご紹介!

最近では、オンラインスポーツを取り扱う団体が多くなりました。業界大手のスポーツクラブはもちろん、その他にもスポーツジムやダンススタジオ、ヨガ教室など多くの団体の中から自分に合ったオンラインスポーツを選ぶことができます。

しかし、オンラインスポーツの数やトレーニングの種類が多いので、どれを選べば良いのかと迷ってしまう方も多いでしょう。そこで、ここでは数あるオンライントレーニングの中でも、特におすすめしたいトレーニングを2選ご紹介します。

Tytime Online Studio

Tytime Online Studioでは、ZOOMを使ってオンライントレーニングを受けられます。メニューは、体幹を鍛えるピラティスやストリートジャズ、ヨガや姿勢矯正などです。

受講方法は、好きなトレーニングメニューを選び、予約をすると受講に必要なLESSONIDとパスコードがメールで送られてきます。当日は、予約時間の10分前にメールで送られてきたLESSONIDとパスコードを使ってZOOMにログインをし、時間になるとレッスンスタートです。急に都合が悪くなった場合でも30分前まではキャンセルが可能なので、慌てずに連絡しましょう。

スポーツクラブルネサンス オンラインライブストリーム

スポーツクラブの大手ルネッサンススポーツでは、ライブレッスンとビデオレッスンの2つの中から、選ぶことができます。

ライブレッスンではZOOMを使ってトレーナーとリアルタイムに繋がることができるのが特徴で、ビデオ機能をオンにすればトレーナーから直接指導を受けることができます。
ビデオレッスンでは、いつでも視聴してレッスンを受けることができるので自由度が高く、忙しい方にはピッタリです。 メニューはヨガやピラティスやエアロビクス、筋力向上系、機能改善系などたくさんあり、自分に合ったメニューを選びましょう。

関連サービス:スポーツクラブルネサンス オンラインライブストリーム WEB:https://rol.s-re.jp/
えらべる倶楽部でスポーツクラブルネサンス オンラインライブストリームを利用する

まとめ

まとめ

いかがでしかた?長い自粛生活が続く中、健康維持や感染予防のためにも運動不足は大敵です。自宅で気軽に始められるオンライントレーニングは、今の時代にマッチしたトレーニング方法で、体を動かすことで、心身共にリフレッシュをするはずです。まずは、自分に合ったトレーニング方法を選び、健康維持に役立てましょう。

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